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弹跳运动助孩子长高

2019-09-13 04:51:45来源:励志吧0次阅读

  近日,刘女士可愁坏了,她发现4岁的儿子近半年多没长个儿了。省妇幼保健院儿保科主任医师李凤云介绍,适量的运动可增加对骨端骺软骨的刺激,加速骨细胞增殖,从而促进骨骼的生长;运动中适宜的负荷则能使骨骼变得更加粗壮和坚实。锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素,这样,孩子的个头自然就长高了。

  据了解,孩子要长高可以做包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3次至5次,每次30分钟至60分钟,每天不超过2小时,可分2次至3次进行。

  弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1次至3次,每次5分钟至10分钟为宜。

  伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3次至5次。

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