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怎么坐月子恢复得快?如何坐月子恢复快?[图]

2019-12-05 06:44:40来源:励志吧0次阅读

女性在生完孩子之后通常都需要坐月子,而坐月子的主要目的就是让产妇好好休息调养,以便早日恢复以前的身体状态。但是因为在坐月子期间往往有许多禁忌需要注意,所以许多产妇都希望能尽快恢复,那么怎么坐月子恢复得快?如何坐月子恢复快?

1、怎么坐月子恢复得快

产褥期的恢复,是一个身体自我调节的过程。在此期间,可以人为干预的方面不多,但仍要注意下面七个事项,帮助你快速恢复。

1.饮食

自然分娩之后,饮食没有特别的禁忌。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食,比如肉类、鱼虾等,要做到均衡饮食,营养充足。

2.小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激,有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了,感觉不到尿意,甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便,比如一两个小时一次,不要等到尿急了才去。

3.出汗

不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」,其实,那不是「虚汗」,而是褥汗。

怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了,多出来的血容量怎么办?相当一部分会通过汗液排出去。

所以,产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候,可以使用空调、电扇等,及时散热,不要刻意地「捂」。

4.清洁

既然生完孩子会出很多汗,那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌,千万别把自己搞得脏兮兮的。

另外,因为产后恶露会排出,所以要重视会女性私处的清洁,否则容易发生产褥感染。而且现代医学研究发现,即使是坐在盆中坐浴,盆里的水也不会上行污染女性私处。所以,要每天清洗会女性私处,并且保持干燥。

5.哺乳

母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

6.不要卧床

有人说既然是「坐」月子嘛,那产妇起码要坐着,要少下床活动,甚至有「忌下床活动,吃饭都在床上」的说法。

实际上,这是错误的!

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以,「坐月子要卧床休养」之类的话,千万不要相信,一定要适当活动,例如散步、推着婴儿车走路,都是很好的运动方式。

7.其他

除了这些,在产褥期还要注意休息,尽量保障充足的睡眠。

产妇每天哺乳喂孩子很辛苦,所以,适当的休息是必需的。

另外,保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化,有些产妇可能会出现一些负面情绪。

不过,大部分人只有一些抑郁的表现,还达不到抑郁症的程度,但产妇和家属也应该重视,注意心理上的调节和情感上的支持。

虽然我们的主题是:「产后如何快速恢复」,但要再强调的是,这个过程,并不一定越快越好,还是先从以上七个方面做起吧!

2、秋天坐月子注意事项

1、注意防风

秋天刮风多,早晨和夜间气温比较低,虽然要注意保持居住环境通风,但是也要及时关闭窗户。

应该选择天气不太冷,没有风,阳光充足的时候开窗换气,这样才能减少空气中病原菌的姿势,防止病毒感染。

开窗的时候要注意,不能让风直接垂头,尤其要注意避免门窗打开时的过堂风。

2、不要捂的

虽然说秋天坐月子要注意防风,但是也不能为了避免受凉,常常紧闭门窗,还盖厚被子,这样容易妨碍体温散发,导致中暑。保持空气流通是散热,降低环境温度最合适的方式。天气比较热的时候,产妇房间可以适当的开开空调或是风扇,以降低房间温度,但是注意空调和风扇不要对着宝宝吹。

3、增减衣物

秋天温差大,产妇要注意及时更换衣物,白天温度较高的时候可以适当少穿,但不要为了避免着凉特意再增加衣物,因为产褥期本来就出汗多,大量增加衣物,捂的过于严实,反而容易加大出汗量,容易感冒。晚上起来给宝宝喂奶的时候,要注意加衣服,衣服受凉感冒。

4、湿度适宜

产后妈妈所处的环境温度和湿度要注意保持适当,白天气温比较高,室内温度上升,如果室内温度在25到26摄氏度,可以不用开空调,注意保持室内空气清新流通就可以了,如果室温高于28摄氏度,应该轻微开窗通风,或

开一会空调,使室内温度有所下降;室内湿度适当也很重要,这不但可以使新妈妈舒适,对于新生宝宝健康也很重要,空气过于干燥,容易伤害宝宝娇嫩的皮肤。

5、洗澡注意

产后洗澡能够缓解分娩疲劳,还能保持身体清洁,但是秋天坐月子期间的新妈妈要注意,洗澡的时候注意保持水温适宜,并注意避免浴室进风,室内温度保持在20摄氏度后再进去洗澡,洗澡水的水温以37摄氏度左右为适宜,洗浴时间不要太长,洗5到10分钟就够了,时间太长容易导致出汗过多,从而引起头晕恶心,胸闷呕吐等不适。洗浴做好用淋浴,不用坐浴。洗完澡以后尽快擦干身体上的水分,穿好衣服再出浴室,避免身体着凉。

6、滋补注意

秋天是滋补的好季节,这个时候坐月子进补没有夏季那么禁忌,但是也不能盲目进补,除了吃一些鱼汤,鸡汤,猪蹄汤之外,还可以吃一些滋阴的食物,如雪梨汤,银耳汤等,以防秋燥对人体的伤害。补气较重的甲鱼,人参等食物应该适量食用,常吃的大枣,动物肝脏,阿胶等补气血的食物容易影响产妇进食,应该适当进补,多吃无益。

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