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孕妇饮食技巧优化遗传基因

2019-09-14 09:13:14来源:励志吧0次阅读

  据相关研究表示,准妈妈如果在怀孕期间巧妙的饮食,还能优化遗传基因,比如父母皮肤黑,准妈妈应该如何饮食等等,下面,我们就一起来看看其它详细内容。

  据相关研究表示,准妈妈如果在怀间巧妙的饮食,还能优化遗传基因,比如父母皮肤黑,准妈妈应该如何饮食等等,下面,我们就一起来看看其它详细内容。

  ◆ 改善偏黑的肤色

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

  孕妇饮食技巧:优化遗传基因

  这类含维生素C丰富的食物有番茄、、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

  ◆ 告别粗糙的肤质

  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和油等。

  ◆ 培育光泽油亮的乌发

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  ◆ 促进发育,让宝宝长高

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

  ◆ 益脑、、健脑

  相信所有的父母都想提高孩子的,那么,孕妇就应该在期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。

  ◆ 拥有良好的

  视力不佳或患有的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的养血佳品。

  [知识补充]另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的 敏感期 。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,利于胎儿的智力发育。

  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

  还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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